如何培养孩子打篮球的基本功

想要快速掌握篮球技能，必须坚持基本功的训练。以下是提升孩子篮球基本功的几个步骤：1. 运球练习：每天投入1-2个小时练习运球，包括左右手、单手、胯下和背后运球。基本的运球动作要求以肘部为轴心，小臂随球移动，球的高度应至肘部，即小臂与地面平行。2. 投篮训练：每天练习投篮，针对三分线的两个区域，命中100至200球。正确的投篮动作是：双脚自然分开，与篮筐正面相对，身体与篮板平行；掌心留出空间，手指自然分开，贴合篮球；大臂与地面平行，小臂垂直于地面，掌心基本与地面平行。投篮时，运用手腕力量，食指和中指拨动篮球，同时腰和大腿要协调用力。3. 传接球练习：寻找伙伴进行传球练习，每天至少半小时。正确的传球姿势是自然下蹲，双手张开，手指向上，对准球进行传球和接球。传球时，用拇指、食指和中指拨球，使球产生旋转；接球时，要准确判断球落点，迅速将球接到胸前，并练习快速传出。4. 上篮练习：结合投篮练习，掌握基本的上篮动作后，持续练习以达到熟练程度

儿童篮球如何训练

儿童在进行篮球训练时，基本功的培养尤为重要。他们通常身体灵活，模仿能力强，具备极大的潜能。然而，也容易出现一些不必要的小动作。因此，教练在示范动作时，必须保证动作的标准，适当降低动作难度，并控制好训练的强度。教练在示范时，应将讲解与示范相结合，将动作分解成多个部分，边做动作边讲解要点。孩子们先观察，然后分步骤加入动作。对于难度较大的动作，教练需要亲自示范并手把手地指导，确保孩子们能够规范地完成动作。在训练过程中，尽量增加趣味性。兴趣是最好的老师，特别是对儿童来说。如果训练内容过于枯燥和单一，孩子们的身体会感到疲惫，久而久之，他们可能会失去对篮球的兴趣。可以将训练过程中加入一些游戏形式，如过障碍、二人传球、多人传球以及“大风吹”式传球等。这些游戏不仅能增加训练的乐趣，还能提高孩子们的传球技巧。当孩子们具备了一定的传球技巧后，可以采用“大风吹”传球的方式，让他们练习在移动中接应的能力。此外，还可以采用三角式、四角式方位传球，以及背后传球、单手传球、低手传球等多种传球方式，让孩子们在不同的传球环境中练习

篮球基本功训练的主要方法

1、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球)。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习。方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌。方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5、双手向上抛球后做转身。方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

篮球运球基本功的方法

篮球运球基本功训练方法：1. 拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。2. 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。 - 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。 - 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。3. 运球姿势 - 以肘部为轴心，手臂跟随球体移动，保持手臂与地面平行。4. 传接球姿势 - 接球时采取下蹲姿势，双手分开，手指向上，掌心空出，准备接球。 - 传球时，通过大拇指、无名指和中指的转动将球传出，注意控制传球力度和方向。5. 个人运球自传 - 与传球类似，但更加注重速度和灵活性，可以进行前后、左右的滑步训练。6. 挑球姿势 - 两脚可以作为旋转点，根据需要选择从哪一侧开始。7. 三步上篮 - 从左侧篮板开始，左脚先迈出（稍大），然后右脚迅速有力地跟随（跨步），右脚落地时用力

篮球基本功训练的主要方法

1、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球)。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习。方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌。方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5、双手向上抛球后做转身。方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。